Jak působí Tai chi a Čchi-kung na zdraví pohybového aparátu?

Pocit ztuhlosti, který se stal normou

V moderním světě jsme si zvykli, že bolest zad je běžnou součástí života. Při práci u počítače postupně tuhnou ramena, šíje a také zápěstí od práce s myší. Podobné nenápadné signály – od ranní ztuhlosti až po chronický tlak v bedrech – jsou tichým voláním těla.

Když energie proudí, bolest mizí: Tajemství drah a spojek

Tradiční čínská medicína na to má jasný pohled: kde je průchodnost energie, tam není bolest. A naopak, kde se energie zasekne, tam vzniká problém. Představte si své tělo jako zahradu protkanou sítí zavlažovacích kanálů. Říká se jim energetické dráhy a spojky. Dráhy jsou větší toky, spojky jsou menší toky, které se postupně rozvětvují. Pokud jsou tyto kanály čisté a průchodné, životodárná energie Čchi a krev (kterou Čchi pomáhá vést) se ostanou do každé buňky. Vyživí všechny části těla včetně pohybového aparátu – posílí kosti, mobilizují a zároveň stabilizují klouby a dodají pružnost šlachám. Pokud se ale kanál ucpe – například stresem, špatným postojem nebo zraněním – dané místo začne „vysychat“, tuhnout a bolet.

Velkou roli v tomto procesu hrají fascie. Je to jemná, ale pevná pavučina pojivové tkáně, která obaluje naše svaly i orgány. Zdravá fascie je vlhká, pružná a kluzká. Ztuhlá fascie je jako suchý zip, který drží svaly v křeči.

A právě zde nastupuje genialita Tai Chi a Čchi-kungu. Pomalé pohyby a vědomé uvolnění fungují jako jemná vnitřní masáž. Cvičení dodává do tkání čerstvou tekutinu a tím je zvlhčuje. Výsledkem není jen silnější tělo, ale především tělo, které je uvnitř „promazané“, živé a bez bolesti.

Proč běhání (někdy) nestačí?

Často vídáme lidi, kteří jsou ve skvělé kondici, běhají nebo zvedají těžké váhy, přesto je trápí chronické bolesti zad nebo ztuhlá ramena.

Při běhu nebo v posilovně svaly pracují v režimu kontrakce – zkracují se a tvrdnou. Pokud ale máme v těle skryté blokády nebo špatné pohybové vzorce, dynamický sport tyto problémy často „zabetonuje“.

Tai Chi a Čchi-kung pracují na jiném principu. Zatímco u běhu se svaly napínají, při Tai Chi a Čchi-kungu se vše nadbytečné uvolní. Při běhu dopadá na klouby několikanásobek tělesné váhy, při Tai Chi je pohyb plynulý jako ve vodě. Zároveň se pozornost přenáší zpátky do těla.

Neznamená to, že byste měli přestat běhat. Tai Chi je ale dokonalým “servisem“, který vaše tělo opraví, zjemní a připraví na to, abyste se mohli hýbat bezbolestně i ve vyšším věku.

Tělo má schopnost se regenerovat, stačí mu dát prostor

Není nutné trávit hodiny v tělocvičně. Většinou stačí 20 minut pravidelného správného cvičení. Účinky může podpořit akupunktura a bylinné směsi, důležitý je ale aktivní přístup. 

Cvičení není všelék, může však výrazně pomoci. Při větších zdravotních komplikacích je vhodná konzultace s lékařem.